العربية
07-02-2019 נכתב ע"י יועץ לאכילה נכונה

תזונה נכונה לילדים

התחילו לנהל את התזונה של ילדכם בצורה נבונה יותר! ואז תשיגו תוצאות מרשימות במספר תחומים, תזונה נכונה לילדים

הכתבה מעניינת אותך? תן לייק  

אתחיל מאמר זה במשפט חשוב מאוד! "תזונה נכונה למבוגרים"

מגיעים אליי לקליניקה הרבה אנשים שמעוניינים שבנם או ביתם ירדו במשקל... הדבר הראשון שאני מסתכל זה איך ההורים נראים.

האם אתם חושבים שז הגיוני לבקש מהילדים שלנו לא לשתות מיצים ממותקים לאכול עוגות כו'... ואנחנו נאכל חופשי.

האם הילדים עושים קניות שבועיות לבית? אם הילד מבקש עוגיה לארוחת צהריים, האם אנחנו חייבים לתת לו?

חינוך לתזונה נכונה

חייבים לחנך את הילדים שלנו מבחינה תזונתית ולהראות איפה הקווים האדומים! ילדים בוחנים אותנו תמיד ולכן שינוי התזונה של הילדים מתחיל מאיתנו-ההורים!

 

היום מסתתרים לנו המון סוכרים באוכל הרגיל ולכן אנו חייבים להגביל חטיפים/שתיה מתוקה/שוקולדים ועוד. כדי שהילד לא יקבל עודף סוכר יומי.

שתיה מתוקה, שוקולדים, חטיפים, עוגות - יגרמו להיפרקטיביות, הפרעות התנהגות וחוסר ריכוז, מה שיגרום לבעיות משמעת בבית ספר, ריכוז נמוך בשיעורים, תוצאו נמוכות במבחנים. 

 

כל בית, צריך ללמוד איזה תחליף בריא וטעים יש לכל פריט. לדוגמא בקטגוריית "מתכונים" באתר שלנו תמצאו תחליפים בריאים לקורנפלקס עם המון סוכר, מעדנים ממותקים ועוד..

חשוב לדעת שברגע שהפה או המח מקבל כמות גבוהה של סוכר או מלח הוא ידרוש הרבה יותר אוכל...ואז אנחנו יוצאים משליטה. זה מה שקורה לרוב הילדים, ניזונים מארוחת בוקר-פיתה עם שוקולד או שוקו בקיוסק ליד הבי"ס. מה שמקפיץ את הסוכר וגורם לדחף גבוה יותר בהמשך היום למתוקים. זה חוזר חלילה שהילד מקבל כמה שקלים והולך למכולת וממלא שקית עם נחשי גומי, ביצת קינדר וממלא את השקית עד השקל האחרון.

צריך להתחיל לאזן!

ארוחת בוקר- מנת חלבון שאוהבים- ביצה/טונה/גבינות למיניהן 5%/גבינה צהובה 9%/אבוקדו/יוגורט עם שקדים ועוד...

ארוחה לבית ספר- כריך מחיטה מלאה עם פסטרמה וטחינה/חומוס או מרכיבי הארוחת בוקר.

הפסקות- פרי או ירקות חתוכים לנשנוש.

 

ניהול תזונתי כזה, יגרום לילד להגיע רגוע הביתה! הוא לא יחפש מתוקים ופחמימות בצורה קיצונית. הוא ישמור על משקל תקין לאורך זמן. יהיה מרוכז בלימודים, פחות היפרקטיביות, פחות בעיות משמעת. ועוד הרבה התנהגויות חיוביות אחרות הנגרמות עקב תזונה נכונה.

 

לסיכום- התחילו לנהל את התזונה של ילדכם בצורה נבונה יותר! ואז תשיגו תוצאות מרשימות במספר תחומים: ציונים, משמעת, משקל וגם בכיס (כסף).

 

לפגישת ייעוץ, צור קשר 077-500-3528 

חזור לדף הקודם
חדשות אחרונות
בדוק ה BMI שלך