العربية
22-01-2019 נכתב ע"י יועץ דיאטה

מי אשם בשומן שלנו

סודות התזונה הנכונה- הכל נמצא בפנים

הכתבה מעניינת אותך? תן לייק  

שאלתם את עצמכם, מי אשם בשומן שלנו?

אתם בטח מאשימים את עצמכם, אך התשובה תלויה בעוד מספר גורמים.

הגורם הראשון- הוא כמובן אנחנו
אנחנו בוחרים מה להכניס לפה. ולכן זה הגורם הראשון שגורם לשומן שלנו להיות גבוה או נמוך. יש לנו את האפשרות לבחור את הבשר הרזה יותר בשומן, את הגבינות הרזות בשומן ועוד.

הגורם השני- התעשייה.
לתעשיית המזון כיום, חשוב יותר למכור כמה שיותר ולא רק הבריאות שלנו. ולכן ברוב המוצרים יש יותר שומן, יותר סוכר ויותר מלח. תוספות אלו הוכחו במחקרים כממכרים. ולכן מוסיפים אותם כמעט בכל מקום. ולכן חשוב היום לדעת לקרוא את התוויות על גבי המוצרים ולבחור את המוצר הרזה ביותר.

הגורם השלישי- המנהגים וההרגלים החברתיים שלנו.
החגים מביאים עימם שלל מאכלים ופינוקים. שאנו יושבים עם המשפחה המורחבת, הבישולים והקינוחים בד"כ יותר עשירים, ולכן יש יותר קושי. 
דבר נוסף, כשאנחנו מתארחים, מוציאים לנו כמעט כל מה שיש ובמיוחד מתוקים, עוגות ושתיה מתוקה (כדי לארח יפה :). ולכן אנו חשופים לסוכרים וכמות גבוהה יותר של קלוריות.

הגורם הרביעי- הגנטיקה.

עניין ההשמנה הגנטית אמנם נכון אך הוא אחראי רק ב-30% בהשמנה שלנו. ולכן אין להאשים אותו, אלא יותר את ההרגלים הרעים שגדלנו עליהם.

הגורם החמישי- אורח החיים.
אורח החיים שלנו לחוץ הרבה יותר מבעבר. כשהגוף שלנו בסטרס משתחרר הורמון שנקרא קורטיזול, שמעלה את רמת הסוכר ואת לחץ הדם. ולאחר הסטרס כאשר עדיין הורמון זה גבוה בגופנו, לגוף יש צורך באכילה מוגברת של פחמימות ושומן.

לסיכום: היו מודעים למה שאנחנו מכניסים לפה! למדו לקרוא את התוויות על גבי המוצרים ובחרו את הרזים יותר והדבר הכי חשוב, קחו את החיים בקלות :)

שיהיה שבוע מוצלח!

חזור לדף הקודם
חדשות אחרונות
בדוק ה BMI שלך