גביע יוגורט 3% + כף שיבולת שועל + כפית זרעי צ'יה/פשתן + כף אגוזים/זרעים לא קלויים/ פירות יער
ביוגורט קיימים חיידקים פרוביוטיים (לכתבה על פרוביוטיקה לחץ כאן) המסייעים למערכת עיכול תקינה, בשיבולת שועל קיימים מינרלים רבים וכמות סיבים עשירה, כמו כן בזרעי צ'יה ופשתן, ושמנים חיוניים באגוזים.