العربية
26-05-2019 נכתב ע"י יועץ דיאטה

מהפך במטבח

השינוי הראשון מתחיל במטבח- אילו מזונות להוציא מהארונות מטבח, ואילו מזונות להכניס הביתה

הכתבה מעניינת אותך? תן לייק  

צעדים ראשונים לשינוי אורח חיים

 

הצעד הראשון הוא לעשות מהפך במטבח!

תטהרו את המקרר והארונות מטבח שלכם מכל המזונות שעוברים על אחד מהכללים שלנו ורק אז תהיו מוכנים ללכת לקניות ולהצטייד במזונות בסיסיים ובריאים. יש לקרוא את התוויות והרכיבים של כל המוצרים (כתבה על קריאת תוויות בקרוב) שיש לכם במטבח ואם אחד המוצרים עובר על אחד מהכללים – יש לזרוק את המוצר או להביא לעבודה ;)

הכללים- האם המוצר מכיל?

  • סוכר לבן
  • קמח לבן
  • שומן רווי 
  • שומן טראנס

- אחרי שניקיתם את המטבח - זה הזמן להכין מראש רשימת קניות, שתעזור לכם להצטייד במזונות טריים, בחלבון רזה ובדגנים מלאים.

- לחשוב מחדש על כל מה שאתם אוכלים ומכניסים לפה יכול להיות מכריע! זאת הסיבה מדוע בכל יום, בלי קשר למה שאתם אוכלים, אתם הולכים להתחיל לאכול קצת פחות.

- הפכו את הארוחות שלכם לקבועות, צרו לכם סדר פעולות מתוכננות וקבועות. שמירה על הארוחות ועל גודל המנה מסייע לירידה במשקל

- התחילו להשתמש בצלחות קטנות יותר, דבר המאפשר לשלוט בגודל המנה, כך שתוכלו לאכול פחות ותרגישו מלאים יותר.

- אל תמציאו את הגלגל מחדש. הדיאטה האולטימטיבית צריכה להיות חכמה – לא קשה!
 

מעוניין לרדת במשקל? לחץ כאן

חזור לדף הקודם
חדשות אחרונות
בדוק ה BMI שלך