العربية
21-05-2015 נכתב ע"י יועץ דיאטה

תרגילי ספורט בבית

תרגילי ספורט לחיטוב הגוף

הכתבה מעניינת אותך? תן לייק  

תרגילים פשוטים לחיזוק הגוף בבית!

לידיעה! פעילות גופנית ללא שינוי בתזונה- לא מביאה לתוצאות בטווח הרחוק!

טיפים:

1. הכי חשוב תהנו ממה שאתם עושים!

אם אתם לא נהנים מסוג ספורט מסוים, תבחרו תחום אחר שמצריך פעילות גופנית, כמו: הליכה, ריצה, קפיצה בחבל, שחיה, ריקוד, זומבה, פילטיס, יוגה, משחקי כדור (כדורגל, כדורסל וכו'..), חדר כושר.

2. שמרו על תזונה נכונה שמתאימה לפעילות הגופנית שלכם

(מומלץ להתייעץ עם איש  מקצוע לחץ כאן לייעוץ)

3. בצעו פעילות גופנית בהתאם למצב בריאות.

4. התמדה היא שם המשחק! לא להעמיס בשבוע הראשון ולאחר מכן השרירים נתפסים ואתם לא חוזרים לפעילות הספורטיבית, התחילו בהדרגה, היו מודעים לגוף שלכם.

5. שמעו מוזיקה :) יתרום לקצב...

6. צרפו פרטנר לפעילות הספורטיבית והיו מחוייבים ביחד!

7. הכניסו את הפעילות בגופנית ללוח הזמנים השבועי שלכם.

 

תרגילי בטן

      

       

 

תרגילים לחיטוב הישבן והרגליים

                             

     

 

תרגילים לחיזוק היד האחורית

 

 

מעוניין בטיפים לתזונת ספורט? לחץ כאן
חזור לדף הקודם
חדשות אחרונות
בדוק ה BMI שלך