العربية
2015-05-19 נכתב ע"י יועץ דיאטה

הצלחת שלי

האם אתה יודע איך הצלחת שלך צריכה להיראות? כמה פחמימות, כמה סיבים, כמה חלבון?

אם תיישם כתבה זו... אתה בדרך לרדת במשקל ולשמור על אורח חיים! 

הכתבה מעניינת אותך? תן לייק  

ארוחה משפחתית... מי שבדיאטה תמיד חושש מארוחה אצל ההורים או מסעדה.

אז בשורות טובות! אין ממה לחשוש, כל עוד אני מנהל את הצלחת שלי בצורה נבונה.

אחד האתגרים שבארוחה זו יש לנו שפע של אוכל, לפחות 10סוגי סלטים ו-3 מנות עיקריות.
בחלק מהמקרים גם ההרגלי אכילה של הסובבים בשולחן הוא מפריע לשמירה ובקרה על הצלחת שלי.
למה? הוזמנתי לאחרונה לארוחה משפחתית והופתעתי לגלות "שהצלחת שלי" היא השולחן!
כולם חוטפים וטועמים מכל צלחת ועדיין הצלחת ריקה?!?! 
חישוב פשוט- צלחת ריקה= אפס קלוריות. אז זהו..שלא! העין אוכלת ומחשבת קלוריות.

טיפ מס' 1- אכלו מהצלחת שלכם בלבד!

טיפ מס' 2- שהצלחת תהיה בגודל בינוני.

טיפ מס' 3- שהצלחת תהיה מחולקת בסדר הבא:

 צלחת מחולקת

טיפ מס' 4- מומלץ להתחיל לאכול את הירקות, לאחר מכן את הפחמימה והחלבון.

**2 כוסות מים לפני ארוחה מסייע לתחושת שובע.

שיהיה בהצלחה בארוחה הבאה סמיילי

 

מעוניין בייעוץ תזונה? דיאטה? מלא את הטופס לחץ כאן

חזור לדף הקודם
חדשות אחרונות
בדוק ה BMI שלך