العربية
19-05-2019 נכתב ע"י יועץ דיאטה

ירידה מדויקת במשקל

ירידה נכונה במשקל לא נמדדת ביחס לפרמטר של כמה ק"ג הפחתתי, אלא... 

הכתבה מעניינת אותך? תן לייק  

ירידה נכונה במשקל לא נמדדת ביחס לפרמטר של כמה ק"ג הפחתתי, אלא כמה אחוזי שומן הורדתי.
אדם רזה נמדד על פי כמה אחוזי שומן יש לו ולא כמה הוא שוקל.
כיום ניתן להבחין באנשים, שלכאורה נראים רזים, שוקלים מעט, אך בעלי אחוזי שומן גבוהים.

בדיקת הרכב הגוף מאפשרת לקבוע מהי מסת השרירים של הגוף ומהם אחוזי השומן שלו.

מעוניין בבדיקת הרכב גוף? לחץ כאן

מהו הרכב גוף?
משקל הגוף מורכב "ממשקל גוף רזה" ו"ממשקל גוף שמן", שיחד קובעים את סך כל משקל הגוף.
משקל גוף רזה כולל את: השרירים, השלד, האיברים הפנימיים ותאי הדם.
משקל גוף שמן כולל את: רקמות השומן בגוף.

למעשה, כמות השומן בגוף קובעת את המצב הבריאותי של האדם יותר מאשר משקלו. 
למשל, ספורטאי בעל מסת שרירים גבוהה יכול למצוא שלפי מדדי השקילה הרגילים הוא במצב של עודף משקל, בעוד שלמעשה מסת השומן שלו נמוכה, ולכן גם מבחינה בריאותית מצבו תקין.
לעומת זאת, אדם במשקל תקין יכול להיות בעל אחוזי שומן גבוהים, ולכן גם בסיכון בריאותי גבוה. 
כלומר, אם אדם נבדק ומצא שאחוזי השומן שלו נמצאים בטווח המומלץ, הוא יודע שהוא בסיכון מופחת לפתח בעיות בריאות. 
כמובן שקיים גם המצב ההפוך, שבו בגוף יש רמה נמוכה מדי של שומן - עד למצבים של תת משקל ואנורקסיה - שעלולה להיות מסוכנת.

מהי אם כן רמה בריאה של אחוזי שומן בגוף?
הנתונים מספרים לנו שרוב הגברים יכולים להיות בריאים איפשהו בין 11-22% שומן בגוף ונשים בין 22-33% אחוזי שומן.

כרגע בישראל, לגבר הממוצע יש כ - 28% שומן, ולאישה הממוצעת יש כ- 40% שומן. 


במילים אחרות, המבוגר הממוצע בישראל (וברוב מדינות המערב) סוחב על עצמו עודף של אחוזי שומן בגוף. רמות לא בריאות של שומן בגוף.

מה עלי לעשות כדי להגיע לרמה תקינה של אחוזי שומן?

התשובה טמונה ב 2 עקרונות בסיסיים:

1. אם רוצים  לעשות שינויים מרחיקי לכת בגוף , צריך גם לעשות שינויים מרחיקי לכת בהתנהגות.
2. ככל שרוצים להיות יותר רזים באחוזי השומן, כך צריך לשנות יותר את ההתנהגויות .

כל אחד צריך לשאול את עצמו מה המחיר שהוא מוכן לשלם כדי להשיג את המטרה שלו?
לכל רמת אחוזי שומן שנרצה להגיע יש את המחיר שלה, בכל רמה יש את הפשרות שיהיה עלינו לעשות,על מנת להשיג את מטרתנו אל מול היתרונות.

כל מה שנשאר הוא להחליט ולהתחיל לפעול!

מעוניין לרדת במשקל? לחץ כאן 
או התקשר 077-5003528

חזור לדף הקודם
חדשות אחרונות
בדוק ה BMI שלך