العربية
31-08-2020 נכתב ע"י יועץ לאכילה נכונה

מתכוני שייקים

קבלו מתכוני שייקים בריאים

הכתבה מעניינת אותך? תן לייק  

שייק כוח
1/2 כוס פירות יער

1/2 בננה
1/2 כוס יוגורט  3%
1/4 כוס חלב סויה לייט
2־3 קוביות קרח

 

שייק קליל
1/2 בננה בינונית

1 כוס פירות יער קפואים
1 כף זרעי צ'יה
3/4 כוס חלב שקדים/סויה
3־5 קוביות קרח

 

 

שייק תרד מתוק

2 כוסות עלי תרד/ קובייה קפואה

1 אגס בשל קצוץ/ 1 תפוח

170 ג יוגורט יווני

1 כף אבוקדו קצוץ/ כפית וחינה גולמית

1-2 כפות מיץ לימון

 

 

סמודי ירוק

1 כוס יוגורט

100 ג קייל קצוץ ללא גבעול

1 בננה

1/4 אבוקדו

1 כוס קרח

 

סמודי היער השחור

1 כוס פירות יער

קוביית תרד

2 עלי קייל

1/2 כוס מים

2-3 טיפות סטיביה

קרח

 

 

שייק מולטי ירוק

כוס עלי תרד או קייל קצוצים גס או עלי חסה או סלרי או שילוב של כולם

מלפפון חתוך גס

1/4 בננה בשלה חתוכה גס

תפוח קלוף/אגס קלוף וחתוך גס

כפית טחינה גולמת/ כפית שקדיה

1/4 כוס חלב שקדים/סויה/

קרח

 

שייק כל טוב (3-4 מנות)

1 כוס ירוקים (חסה ערבית/מנגולד/תרד/נבטים)

נענע

תפוח ירוק

1/2 בננה

2 פלחי אננס

קרח ומים

 

 

אייס מוקה

1/2 בננה קטנה

כפית נס קפה או מנת אספרסו

1/2 כוס חלב צמחי

1 כפית קקאו

1 כפית שקדיה/טחינה

½ כפית אגבה או מייפל או סילאן או סטיביה כמה טיפות

קרח ומים

 

שייק סגול

1 סלק קטן מבושל או בואקום

חצי גזר מקולף

כוס אוכמניות טריות או קפואות

קרח ומים

אפשר כמה טיפות סטיביה לפי הטעם

 

 

שייק כוח

1 כפית מיץ לימון
כוס תרד או עלים ירוקים אחרים
2 פלחי מלון
1/2בננה קפואה
קוביות קרח ומים

 

שייק ירוק

חצי כוס קוביות אננס

2-3 קוביות מנגו

חצי כוס תרד שטוף

חצי כוס קייל חתוך גס

חצי כוס מים

1 אגוז ברזיל

כוס קוביות קרח

 

 

חזור לדף הקודם
חדשות אחרונות
בדוק ה BMI שלך