العربية
23-10-2018 נכתב ע"י יועץ לאכילה נכונה

למה בחורף עולים במשקל?

יש הרבה סיבות למה ניתן לעלות במשקל בחורף, אך אתן לך כעת טיפים איך לעבור את החורף בהצלחה :)

הכתבה מעניינת אותך? תן לייק  

החורף מתקרב.. ומשפיע על המשקל!

מכירים את זה שבחורף יש נטייה לעלות במשקל, אז בואו נתכונן ולא נעלה

 

הסיבות להשמנה דווקא בחורף:

מחשיך מוקדם יותר - הדבר גורם להורמון הסרטונין שאחראי על מצב רוח ושובע, להיות מופרש פחות בשעות החשיכה.

מכיון שכך - הגוף מחפש דרך להעלותו, ועושה זאת על ידי דרישה מוגברת לצריכת פחמימות.

קר יותר - מבחינה אבולוציונית הגוף רוצה לאגור יותר שומן לימי החורף הקרים.. ולכן דורש עוד מזון.

בנוסף לכך פעילות העיכול וחילוף החומרים עוזרת לו להתחמם.

פחות פעילים - פחות נוח לצאת להליכות בקור, הכוחות והאנרגיות ירודים.

לובשים בגדים רחבים יותר - הם מסתירים יותר... ופחות שמים לב לקילוגרמים שמתווספים.

 

מה עושים? טיפים למניעת השמנה בחורף

- תדאגו להתלבש היטב ולדאוג לסביבה חמה. 
כלומר - למנוע קור.

- שתייה חמה לאורך היום 
ניתן לשתות משקה צמחים חם עם ג'ינג'ר, קינמון תה ירוק וכו'.

- אכילת פחמימות מלאות לאורך היום וגם בערב - 
תעזור להפרשת סרטונין

- להיות במסגרות של הרזיה ובריאות - 
תמיכה ובקרה שבועית שתעזור לך למנוע עלייה ולהוביל לירידה. 

- ספורט - אפשר לעשות גם בבית או בחדר כושר. 
נצלו כל יום יפה כדי להתעמל וכך לא תתקעו דווקא בימים הגשומים.

- הקפידו על אכילת מזונות חמים לאורך היום - 
מרקים, ירקות מבושלים וכדומה.. זה לא הזמן לאכול רק סלטים קרים, פריכיות וכריכים, חשוב לגוון.

 

אהבת את הטיפים? שלח לחבריך...

 

אני זמין לכל שאלה :) 077-5003528

 

חזור לדף הקודם
חדשות אחרונות
בדוק ה BMI שלך