العربية
23-10-2019 נכתב ע"י יועץ לאכילה נכונה

למה בחורף עולים במשקל?

יש הרבה סיבות למה ניתן לעלות במשקל בחורף, אך אתן לך כעת טיפים איך לעבור את החורף בהצלחה :)

הכתבה מעניינת אותך? תן לייק  

החורף מתקרב.. ומשפיע על המשקל!

מכירים את זה שבחורף יש נטייה לעלות במשקל, אז בואו נתכונן ולא נעלה

 

הסיבות להשמנה דווקא בחורף:

מחשיך מוקדם יותר - הדבר גורם להורמון הסרטונין שאחראי על מצב רוח ושובע, להיות מופרש פחות בשעות החשיכה.

מכיון שכך - הגוף מחפש דרך להעלותו, ועושה זאת על ידי דרישה מוגברת לצריכת פחמימות.

קר יותר - מבחינה אבולוציונית הגוף רוצה לאגור יותר שומן לימי החורף הקרים.. ולכן דורש עוד מזון.

בנוסף לכך פעילות העיכול וחילוף החומרים עוזרת לו להתחמם.

פחות פעילים - פחות נוח לצאת להליכות בקור, הכוחות והאנרגיות ירודים.

לובשים בגדים רחבים יותר - הם מסתירים יותר... ופחות שמים לב לקילוגרמים שמתווספים.

 

מה עושים? טיפים למניעת השמנה בחורף

- תדאגו להתלבש היטב ולדאוג לסביבה חמה 
כלומר - למנוע קור.

- שתייה חמה לאורך היום 
ניתן לשתות משקה צמחים חם עם ג'ינג'ר, קינמון תה ירוק וכו'.

- אכילת פחמימות מלאות לאורך היום וגם בערב 
תעזור להפרשת סרטונין

- להיות במסגרות של הרזיה ובריאות  
תמיכה ובקרה שבועית שתעזור לך למנוע עלייה ולהוביל לירידה. 

- ספורט - אפשר לעשות גם בבית או בחדר כושר
נצלו כל יום יפה כדי להתעמל וכך לא תתקעו דווקא בימים הגשומים.

- הקפידו על אכילת מזונות חמים לאורך היום 
מרקים, ירקות מבושלים וכדומה.. זה לא הזמן לאכול רק סלטים קרים, פריכיות וכריכים, חשוב לגוון.

 

אהבת את הטיפים? שלח לחבריך...

 

אני זמין לכל שאלה :) 077-5003528

 

חזור לדף הקודם
חדשות אחרונות
בדוק ה BMI שלך