العربية
23-11-2019 נכתב ע"י יועץ לאכילה נכונה

אורח חיים בריא

מה זה אורח חיים בריא?

דיאטה? פעילות גופנית? קלוריות? תזונה נכונה? 
ובכן, אורח חיים בריא זה בעצם שילוב של הרגלים בריאים, פעילות גופנית ותזונה נכונה.

הכתבה מעניינת אותך? תן לייק  

ברגע שמחליטים לעבור לאורח חיים בריא יש להתייחס לכמה נקודות חשובות:

1. שמירה על משקל תקין, ויותר חשוב לאחוז שומן תקין.

2. מודעות למה שאנחנו מכניסים לגוף: מים, מזון, אוויר, להפחית ככל הניתן את כמות הרעלנים שאנחנו מכניסים ולדאוג לנקות את הגוף מרעלים.

3. תשומת לב להפעלה של הגוף, זה לא מחייב הרשמה לחדר כושר, ניתן גם לבחור להחנות את האוטו רחוק יותר, להעדיף מדרגות ממעלית, לצאת לטיולים רגליים וכדו'.

4. להפחית את הסטרס בחיים, ניתן לעשות זאת במגוון דרכים: מדיטציה, יוגה, פיתוח תחביבים כמו יצירה, גידול בעל חיים, טיולים בטבע , בים וכדו'.

5. שיפור איכות החיים – תשומת לב לסביבתנו האם היא חיובית או שלילית ואיך היא משפיעה עלינו.

 


מהם היתרונות בלנהל אורח חיים בריא:

1. שמירה על מראה חיצוני – שמירה על גוף צעיר, חיוני, חטוב ויפה.

2. שיפור איכות החיים והרגשת ה well being.

3. הארכת החיים.

4. הפחתת הסיכון למחלות.

5. חסכון כספי – פחות הוצאות עתידיות על מחלות הנובעות מאורח חיים לא תקין.

6. חסכון זמן- פחות התעסקות במחלות משאירה פנאי להתפתחות אישית חברתית ומקצועית.

7. לאורח חיים בריא יש אפקט סביבתי חזק, בשמירה עליו אנחנו מאפשרים עתיד טוב יותר למשפחתנו וילדנו.


מאיפה מתחילים?

1. שלב ראשון הוא החלטה – ללא החלטה חזקה המלווה בסיבות חזקות (ה"למה"), השינוי שנעשה יהיה זמני.

2. מודעות – מה מצבי כרגע? מה אני עושה כרגע? ומה צריך לשנות ולשפר , תוכנית פעולה.

3. למידה – קריאת מאמרים, ספרים הרצאות הקושרים בנושאים אותם נרצה לשנות ולשפר

4. ביצוע והתמדה – מומלץ לעשות שינויים קטנים בכל פעם על מנת שלא נשבר מהר מדי. תזונה נכונה היא לא דיאטה של צמצום קלוריות היא אספקה מתמדת של כל אבות המזון הנדרשים לנו על מנת לקיים גוף בריא.

מעוניין לשנות אורח חיים? לאכול בריא יותר? להוריד %שומן? התקשר/י עכשיו 077-5003528

 

חזור לדף הקודם
חדשות אחרונות
בדוק ה BMI שלך