العربية
02-03-2019 נכתב ע"י יועץ לאכילה נכונה

הורדת אחוזי שומן

ישנם שני סוגים של שומן:

שומן תת עורי 

שומן בטני

הכתבה מעניינת אותך? תן לייק  

בואו נכיר תחילה את 2 סוגי השומן שיש לנו בגוף:
שומן תת-עורי
שומן בטני


שומן תת-עורי הוא שכבת שומן ברקמות הגוף הנמצאת מתחת לעור, תפקידה לספק הגנה, בידוד ושמירה על טמפרטורת הגוף. ולכן לאנשים רזים יותר קר מאנשים בעדי  עודף של שומן תת-עורי.

  זהו השומן שאנו רוצים להוריד בירידה במשקל!    

שומן בטני- זהו שכבת שומן הנמצאת סביב האיברים הפנימיים ותפקידה לשמור על מערכת העיכול, כבד, לב ועוד. שומן בטני גבוה מהטווח התקין עלול לגרום לבעיות בתפקודי כבד, בעיות לב, שבץ מוחין, סוכרת ועוד.

הורדת שומן
ירידה באחוזי שומן אינה יכולה להיות מהירה! ולכן אם אתם מעוניינים לרדת גם במשקל וגם באחוזי שומן, עליכם להיות סבלניים! ירידה במשקל בד"כ מעידה על פירוק שריר. ולכן ירידה נכונה במשקל ובשומן צריכה להיות מבוקרת, בריאה ונכונה.

כללים להורדת אחוזי השומן:
1. שתיית מים מרובה- המלצה 2-3 ליטר מינימום.
2. 5-6 ארוחות מסודרות במהלך היום.
3. צריכת חלבון מתאימה ביום. (בהתאם למשקל הגוף)
4. צריכה מדוייקת של פחמימות בארוחה. (בהתאם למשקל הגוף)
5. סיבים תזונתיים.
6. פעילות גופנית.
7. ניתן לשלב תוספי תזונה טבעיים.

*חשוב מאוד! בדיאטת כסאח אי אפשר להוריד אחוזי שומן בצורה יעילה! לכן אני לא ממליץ על דיאטה קיצונית.


   מעוניין לרדת בשומן? ירידה בריאה ונכונה עם בדיקת שומנים מיוחדת!   
 לחץ כאן 077-5003528

חזור לדף הקודם
חדשות אחרונות
בדוק ה BMI שלך